男子100米(100米國家二級標準是多少?一級又是多少)

          2022-08-14 22:10:56

          1.田徑二級運動員技術等級標準 (1)男子100米 手計:11.5 s 電計:11.74 s (2)女子100米 手計:12.8 s 電計:13.04 s

          2.田徑一級運動員技術等級標準 (1)男子100 米 手記 10.71 s 電記 10.93 s (2)女子100米 電記 12.33 s



          提升短跑速度的方法:

          想要提高短跑成績 你先要有足夠的爆發力 你可以去壓杠鈴 以你的體型可以壓180-200斤 一周2次 一次6組 一組做6-8個深蹲 就是要小心腰部別受傷 一定要有人在旁邊幫忙(壓杠鈴很危險) 還要訓練你的頻率 你可以用有彈性的皮帶 綁住你腹部 然向前跑后 一定要用盡全力 擺臂幅度大 腳頻率加大 時間在1分左右 這個運動量有點大 第二天 你要好好放松下 這樣你爆發力 頻率 都有了 不過跑100耐力倒不用訓練的 還有 你要有一雙釘鞋 尺碼最好比你穿的小一碼 釘子最好是8層新的 最后你要訓練下起跑器。

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